Nos actifs 27/01/2025

Curcumin, ein Freund der Gelenkgesundheit? Was sagt die Wissenschaft?

Gelenkschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem, von dem nicht nur Tausende von Menschen betroffen sind [1], sondern das auch die Lebensqualität und die Fähigkeit, alltägliche Aufgaben zu bewältigen, erheblich beeinträchtigt. Zu den häufigsten Ursachen zählen Arthrose und Arthritis, zwei oft verwechselte, aber unterschiedliche Erkrankungen. Obwohl sie verschiedene Ursachen und Risikofaktoren haben, weisen beide Pathologien ähnliche Symptome auf, insbesondere Gelenkschmerzen und -steifigkeit. Angesichts der Grenzen konventioneller Behandlungsmethoden wird Curcumin von der modernen Wissenschaft seit über 50 Jahren als natürliche Lösung zur Schmerzlinderung und Verbesserung der Beweglichkeit angeführt. Hier ein Überblick über die wissenschaftlichen Erkenntnisse dazu.

Schmerzlinderung und Vergleich mit nichtsteroidalen Schmerzmitteln

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Curcumin Schmerzen ähnlich stark lindern kann wie nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR), ohne unangenehme Nebenwirkungen wie Blähungen, Magenschmerzen, Übelkeit usw. hervorzurufen [3, 4, 5, 6, 12, 14]. In diesen Studien wird der Schmerz üblicherweise mithilfe des WOMAC (Western Ontario and McMaster Universities Osteoarthritis Index), der PVAS (Progressive Visible Pain Scale) oder des Knee Injury and Osteoarthritis Outcome Score (KOOS) gemessen.

Diese Studien umfassen:

• Eine thailändische Studie aus dem Jahr 2014 zeigte, dass eine tägliche Gesamtdosis von 1500 mg Kurkuma domestica nach vierwöchiger Anwendung die gleiche Wirkung auf Schmerzen hatte wie 1200 mg Ibuprofen [3].
• Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2016, die auf 8 wissenschaftlichen Artikeln basiert, hob eine Schmerzlinderung durch 250 mg/Tag Curcumin und eine Wirksamkeit hervor, die mit nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAR) vergleichbar ist, bei gleichzeitig besserer Verträglichkeit [4].
• Eine randomisierte klinische Studie aus dem Jahr 2019 an 139 Patienten mit Osteoarthritis zeigte eine ähnliche Wirksamkeit von Curcumin (ab 1500 mg/Tag) wie von Diclofenac (100 mg/Tag) bei besserer Verträglichkeit bei den Patienten [6].
• Eine systematische Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2022 zeigte, dass Curcumin kurzfristig analgetische und funktionelle Effekte hat, insbesondere bei Patienten mit symptomatischer Kniearthrose, ohne dass es zu einer Zunahme von Nebenwirkungen kommt [5].

Zahlreiche weitere Studien und Metaanalysen haben ähnliche Ergebnisse gezeigt und legen nahe, dass Curcumin bei der Schmerzlinderung und Verbesserung der Gelenkfunktion genauso wirksam ist wie Medikamente. Diese Forschungsergebnisse unterstützen den Einsatz von Curcumin als vielversprechende Option für die natürliche Behandlung von Gelenkschmerzen.

Reduzierung der Entzündung

Curcumin ist insbesondere für seine entzündungshemmende Wirkung bekannt [4,7], die in mehr als 11.000 experimentellen Studien nachgewiesen und von der Schweizerischen Liga gegen Rheuma unterstützt wurde [8].

Es scheint, dass Curcumin mehrere Entzündungsparameter, wie COX-1, LOX, TNF-α und Interleukine 1 und 6 [8], sowie Zytokine durch Verringerung von NF-κB (nukleärer Faktor Kappa B) [8, 9, 10, 11] senken kann.

Darüber hinaus kann Curcumin laut einer 2023 durchgeführten In-vitro- und In-vivo-Studie Entzündungsmarker signifikant senken, indem es den Abbau von IκBα hemmt und die Aktivität des NLRP3-Inflammasoms abschwächt [11]. 

Verbesserung und Schutz der Gelenkfunktion und -beweglichkeit

Durch die Linderung von Schmerzen und die Verringerung von Entzündungen trägt Curcumin zur Verbesserung der Gelenkfunktion, zur Steigerung der Beweglichkeit und zur Verringerung von Steifheit und Versteifung bei [4,5].

Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2021 [12], die 15 randomisierte Studien mit insgesamt 1621 Patienten umfasste, zeigte, dass Curcumin im Vergleich zu Placebo und herkömmlichen entzündungshemmenden Therapien einen signifikanten Effekt auf die Gelenksteife hatte und die Gelenkfunktion verbesserte. Es erzielte vergleichbare Effekte wie herkömmliche Behandlungen, jedoch mit weniger Nebenwirkungen.

Vorbeugung und Verlangsamung des Krankheitsverlaufs

Laut der Schweizerischen Liga gegen Rheuma [8] und der Arthritis Society of Canada [13] besitzt Curcumin antioxidative Eigenschaften, die die Gelenke vor Schäden durch oxidativen Stress schützen, einem Faktor, der zum Knorpelabbau und zum Fortschreiten der Arthritis beiträgt.

Eine Studie aus dem Jahr 2016 zeigte, dass Curcumin bei Osteoarthritis einen signifikanten Einfluss auf das Fortschreiten der Krankheit haben kann, indem es die Expression der proinflammatorischen Mediatoren IL-1β und TNF-α reduziert, den chondroprotektiven Transkriptionsregulator CITED2 erhöht und Matrix-Metalloproteinasen (MMPs) und Aggrecanase ADAMTS5 verringert [14].

Abschluss

Die oben genannten wissenschaftlichen Studien belegen, dass Curcumin erhebliche Vorteile für Patienten mit Gelenkschmerzen und Osteoarthritis oder Arthritis bietet, darunter:

• Schmerzlinderung
• Mobilität verbessern
• Entzündungen und Steifheit reduzieren
• Vorbeugung und Verlangsamung des Fortschreitens
• Um eine gut verträgliche natürliche Alternative anzubieten

Studien deuten darauf hin, dass Curcumin eine wirksame natürliche Alternative zur Behandlung von Gelenkschmerzen und zur Verbesserung der Lebensqualität von Patienten mit Arthrose sein könnte. Die Ergebnisse sind messbar und die Verträglichkeit erwiesen. Darüber hinaus ist seine schmerzlindernde Wirkung mit der von nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAR) vergleichbar, jedoch ohne deren Nebenwirkungen.

Obwohl die Ergebnisse vielversprechend sind, ist es ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren. Zudem sind nicht alle Kurkuma-Präparate gleichwertig. Es ist wichtig, ein Präparat mit einer ausreichenden Dosierung des Wirkstoffs, also Curcuminoiden oder Curcumin, zu wählen. Wissenschaftliche Studien empfehlen eine Mindestdosis von 250 mg des Wirkstoffs pro Tag [4], und viele Experten raten zu einer Einnahme von bis zu 1500 mg bis 2000 mg pro Tag [2,3,6]. Für eine bessere Aufnahme empfiehlt sich außerdem ein Präparat, das mit Piperin oder Schwarzem-Pfeffer-Extrakt angereichert ist.

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Quellen

[1] Statista. Jährliche Inzidenz von Arthrose in Europa von 1990 bis 2019, nach Geschlecht. https://www.statista.com/topics/8405/chronic-pain-and-rheumatic-diseases-in-europe/

[2] Shapiro, S.C. (2018). Kurkuma: Die Evidenz für die therapeutische Anwendung bei Arthritis. Der Rheumatologe. https://www.the-rheumatologist.org/article/turmeric-the-evidence-for-therapeutic-use-for-arthritis/2/

[3] Kuptniratsaikul V, Dajpratham P, Taechaarpornkul W, et al. Wirksamkeit und Sicherheit von Curcuma domestica-Extrakten im Vergleich zu Ibuprofen bei Patienten mit Kniearthrose: Eine multizentrische Studie. Clin Interv Aging . 2014 Mär 20;9:451–458. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24672232

[4] Daily, J. W., Yang, M. und Park, S. (2016). Wirksamkeit von Kurkumaextrakten und Curcumin zur Linderung der Symptome von Gelenkarthritis: eine systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse randomisierter klinischer Studien. Journal of medicinal foods 19.8: 717–729. https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/jmf.2016.3705

[5] Feng, J., Li, Z., Tian, ​​L., Mu, P., Hu, Y., Xiong, F. & Ma, X. (2022). Wirksamkeit und Sicherheit von Curcuminoiden als Monotherapie zur Linderung von Schmerzen und Funktionsstörungen bei Kniearthrose: eine systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien. BMC Complementary Medicine and Therapies , 22 (1), 276. https://bmccomplementmedtherapies.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12906-022-03740-9

[6] Shep, D., Khanwelkar, C., Gade, P. & Karad, S. (2019). Sicherheit und Wirksamkeit von Curcumin versus Diclofenac bei Kniearthrose: eine randomisierte, offene Parallelgruppenstudie. Trials , 20 , 1–11. https://link.springer.com/article/10.1186/s13063-019-3327-2

[7] Verywell Health. Kurkuma und sein Antioxidans Curcumin . https://www.verywellhealth.com/turmeric-curcumin-benefits-7110668

[8] Schweizerische Liga gegen Rheuma. Kurkuma gegen Rheuma. https://www.ligues-rhumatisme.ch/blog/2019/curcuma-contre-rhumatismes

[9] Knirschende Gelenke. Kurkuma und Curcumin bei Arthritis: Hilft es wirklich bei der Schmerzlinderung? https://creakyjoints.org/alternative-medicine/turmeric-curcumin-for-arthritis/

[10] Koroljević, Z.D., Jordan, K., Ivković, J., Bender, D.V. & Perić, P. (2023). Kurkuma als entzündungshemmender Bestandteil bei der Behandlung von Arthrose. Rheumatology International , 43 (4), 589-616. https://link.springer.com/article/10.1007/s00296-022-05244-8

[11] Chen, B., Li, H., Ou, G., Ren, L., Yang, X. & Zeng, M. (2019). Curcumin mildert die durch MSU-Kristalle induzierte Entzündung durch Hemmung des Abbaus von IκBα und Blockierung mitochondrialer Schäden. Arthritis research & therapy , 21 , 1–15. https://link.springer.com/article/10.1186/s13075-019-1974-z

[12] Zeng, L., Yu, G., Hao, W., Yang, K. & Chen, H. (2021). Wirksamkeit und Sicherheit von Curcuma-longa-Extrakt und Curcumin-Präparaten bei Arthrose: eine systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse. Bioscience Reports , 41 (6), BSR20210817. https://portlandpress.com/bioscirep/article/41/6/BSR20210817/228709/The-efficacy-and-safety-of-Curcuma-longa-extract

[13] Arthritis Society Canada. Kurkuma. https://arthritis.ca/treatment/emerging-treatment-and-research/turmeric

[14] Zhang, Z. et al. (2016). Curcumin verlangsamt das Fortschreiten der Osteoarthritis und lindert osteoarthritisbedingte Schmerzsymptome in einem posttraumatischen Osteoarthritis-Mausmodell. Arthritis research & therapy , 18 , 1–12. https://link.springer.com/article/10.1186/s13075-016-1025-y

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